De cand am devenit mamica pentru a 2 a oara, am ramas cu niste kg in plus- mai exact 15 kg pana la greutatea dorita. Si nu ma simt destul de ok asa, astfel ca am decis sa fac o schimbare in alimentatia mea zilnica.
Si cum noptile ma prind de multe ori treaza, si numarul recomandat de 8 ore de somn pe noapte nu il ating, oboseala si-a facut simtita prezenta si am ajuns sa servesc micul dejun si la ora 12 ziua. Si astfel se decaleaza intreg programul de alimentatie, nemaiavand cele 3 mese principale zilnice.
Am ales sa inlocuiesc una din mese, de obicei micul dejun sau cina cu shake ul proteic de la Herbalife. Am ales cel cu aroma de caffe late, pentru ca imi place mult cafea si aroma ei ( la cafeaua obisnuita nu am renuntat, dar o beau fara zahar).
Adaug 2 masuri de proteina vegetala si 2 de shake cu aroma si il pun la blender. De obicei mai adaug si fructe, banana sau fructe de padure , apoi pun lapte si il las sa se blenduiasca pana devine o pasta fina.
Cand doresc sa il fac mai gros adaug mai putin lapte si iese ca o budinca destul de satioasa care imi tine de foame ore bune.
La pranz aleg sa mananc salate sau carne la gratar sau la cuptor, iar ca si gustari aleg iaurt grecesc -are continutul de proteina mai mare- sau un mar, sau o felie de paine cu avocado.
De cand consum avocado si fructe am observat ca si parul este mai rezistent, desi l-am supus la multe decolorari si vopsiri in ultima vreme.
Shake ul proteic se poate consuma si simplu avand aroma de vanilie e placut la gust, dar mie imi
place sa il consum impreuna cu aroma.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu